2014年12月28日
食べたくなるものでわかる・・・不足している栄養素④
フェイスブックにてシェアされていた記事が
とても解りやすかったので
何回かに分けて掲載させていただいています
今回は最終の
シリーズ 4回目です。
【食べたくなるものでわかる不足している栄養素】
「コーヒー」
「鉄分」
ミルク入りではないコーヒーを飲みたくなる人は、
”鉄分”不足かも・・
40%の女性は鉄分不足で、
特に生理中は不足しがちに。
結果疲れやすい体になり
コーヒーに助けを求めることに。
食事中や直前、直後に
コーヒーをお飲みになるのは、
食品中の鉄分の吸収を阻害することになり、
貧血でお悩みであればお勧めはできません。
ウーロン茶は食事の脂を流すと
言われていますが鉄分も排泄
してしまうので
してしまうのでこちらも注意です。
「油っこいもの」
「カリウム」
高カロリーなジャンクフード
や油たっぷりのポテトチップス、
ナッツなどの油っぽいものが食べたいときは、
カリウム不足かもしれません。
油っぽいものは塩分も多いので、
さらに体がむみやすく
体内に塩分を排出する
カリウムが必要になってきます。
ちなみに、カリウムを多く含む食材の代表例としては、
パセリ、アボガド、納豆などが挙げられます。
その他の栄養素についても
下記の通り、記載されていました。
甘いもの
クロム、炭素、リン、硫黄、トリプトファン
脂っぽいもの
カルシウムコーヒー、紅茶
リン、硫黄、塩分、鉄アルコール
たんぱく質、アペニン、カルシウム、グルタミン、カリウム
焦げたもの
硫黄
汁気の多いもの水
冷たいもの水、マンガン
生理中の食欲異常亜鉛
過食ケイ素、トリプトファン、チロシン
焦げたもの
硫黄汁気の多いもの
水冷たいもの
水、マンガン生理中の食欲異常
亜鉛過食
ケイ素、トリプトファン、チロシンご自分に不足している栄養素を
何となく理解していただけましたか～
いつもの食生活のパターンを改善し
栄養補給しなきゃ・・と思いますよね。
・・と思いますよね。但し
必須栄養素はチーム
で働きます。
１つでも足りないものがあると、
他の
足りている栄養素も
充分な働きができません
ビースマイルのダイエットでは
全ての栄養素のバランスや
日頃の食生活の勘違いなどについても
ひとつひとつ丁寧にお答えしながら
指導させていただいています。
ダイエットが進むほど
健康で元氣
になっていける
目からうろこのアドバイスで
皆様のお手伝いを
させていただいています。
これで
最後のダイエットにしたい
と思った方は
是非ご相談くださいね
ビースマイル元氣堂名護店
通話無料0120-184-290
定休日曜日
ＯＰＥＮ10：00～最終受付19：00
12月29日はセミナー参加の為
お休みさせていただきます。
12月30日は通常通り営業いたしま～す。
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